2021年01月27日

992 ノルディックウォーキング その2

■2021年1月18日(月) 晴

 本日は平日ですが、年休を取得しました。

 午前中、山崎川にノルディックウォーキングに出かけました。
 平日でランニングやウォーキングの人は少ないと思っていましたが、意外と多くの人がいました。ランニングの人だけでも20人ぐらいの男女がいたと思います。

 退職した年配者や主婦の方、サービス業など平日が休みの方が走っているのでしょう。
 そうした人たちに交じって、フェイスマスクをして両手にポールを持って歩きました。

 今朝の中日新聞の社会面に『名古屋市職員 土日、深夜も電話対応』『入院先探し 漂う悲壮感』との見出しがありました。新型コロナに感染した患者の入院先を確保するために、任務に当たる市職員の様子を取材した記事です。
 病床が逼迫する中で、入院先がなかなか見つからない現状のようです。

 私も元公務員でしたので、非常事態に対応しながら通常業務も遂行しなければならないことを知っています。今、再任用職員として勤務している職場でも、現役の職員は交代で感染者収容施設の応援や検体の輸送などに当たっています。
 医療従事者の方が筆舌に尽くせぬ苦労をしていること、行政の担当者も大変な状況にあることに思いをはせる。そうした想像力と共感力を持つことが大事です。

 いま一重、感染防止の意識を高め、マスク着用、「3密」の回避など基本を徹底するとともに、サイクリングやウォーキングなどの実践で忍耐力と心身の免疫力を高めて行きたいと思います。

使用シューズ:asics TARTHER NOVA
歩行距離:11.0km
所要時間:2時間06分(9時09分~11時15分)
  

Posted by まつぼっくり at 21:58Comments(0)TrackBack(0)ノルディックウォーク

2021年01月16日

987 ノルディックウォーキングデビュー

■2021年1月11日(月・成人の日) 曇ときどき晴

 今日開催予定だった第70回新春ぎふシティマラソン、1月17日開催予定だった第43回阿久比町健康づくりマラソン大会、2月7日開催予定だった第48回刈谷市かきつばたマラソン大会、第19回知立市マラソン大会は、いずれも新型コロナウイルス感染症の終息時期が見えない中で、参加者、ボランティア及び関係者の安全確保の観点から開催中止となりました。
 ここ数年毎年欠かさず参加していた大会です。
 ただ、現在故障でランニングができない私にとっては、不幸中の幸いでした。

 そんな状況下、本日、ノルディックウォーキングを始めました。

 ノルディックウォーキングは、2本のポール(ストック)を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。もとは、クロスカントリーの選手が、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして、ストックと靴で積雪のない山野を歩き回ったのが始まりです。
 ちなみに、Nordic(ノルディック)とは、『北欧の、北欧風の』の意味だそうです。

 動作の基本は通常のウォーキングですが、歩行中の前脚の踵付近か、さらに後ろの地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して推進力とします。このため、通常のウォーキングよりも歩幅がやや大きくなり、歩行速度が上昇します。

 ミズノのサイトによると、ノルディックウォーキングには次のような効果があります。
① 高いエクササイズ効果。
 通常のウォーキングに比べ、歩幅が広がり歩数が少なくても速く歩けます。
 同じ時間の歩行、同じスピードでも運動効果が高くなります。
② ウォーキング用ポールを持つことにより、背筋がスーッと伸びる歩行姿勢をつくることができます。
③ 両手・両足を使用することになるので四本足歩行に近い推進力を得ることが可能なため、歩行スピードが上がります。
④ ウォーキング用ポールで体重の一部を支えることになり、足や腰への負担が軽減されます。
⑤ 両手・両足を地面に着いた状態になるためウォーキング時にバランスの保持がしやすく転びにくくなります。

 コースはいつもの山崎川沿い。
 山崎川でノルディックウォーキングをしている人を見かけたことがないので、少々恥ずかしい気持ちがありました。
 ポールの使い方や歩き方はサイトを参考にし、とりあえず我流です。元々早歩きなので、スピードはあまり変わりませんが、前への推進力がぐっと増します。

 ウォーキング以上、ランニング未満のエクササイズだと言われますが、実際そのとおりだと実感しました。
 ランニングが再開できるようになるまで、ノルディックウォーキングを主軸に実践しようと思います。

使用シューズ:asics TARTHER GONA
走行距離:14.3km
所要時間:3時間10分(9時25分~12時35分)
  

Posted by まつぼっくり at 20:00Comments(0)TrackBack(0)ノルディックウォーク