二足二輪

◆２０２０年７月２２日（水）　曇時々晴

　先日、職場の健康診断がありました。
　少しショックだったのが、若い頃に比べ、身長が１．５ｃｍぐらい低くなっていたことでした。去年の健康診断でも少し低くなっていましたが、今年はさらに低くなっていたのです。
　老化によって身長が縮まったのでしょう。

　６０歳からは、少しずつ脳も萎縮していきます。
　加齢に伴い、肉体や脳の機能は低下してしまうのです。

　どんなに健康な人でも、体や脳の衰えは避けることはできません。
　ただ、運動習慣のある人は、老化を遅らせることができます。

　ランニングは、体を鍛えると同時に、脳を鍛えることもできるのです。
　走ることで、最大酸素摂取量（体重１キロ当たり１分間に摂取する酸素量）の落ち込みをできるだけ下げないよう維持することができます。すると、脳に酸素が行き渡るようになり、脳を活性化させることができるといいます。

　また、「暗算」で頭を使うこと、日記を書いて出来事を思い出す作業をすることも、脳を鍛え、記憶力を増すことになるといいます。

　ランニングを続けること、ブログを書くことは、正に老化を防ぐ習慣の一つをいえるでしょう。